post w

Napisz osobny post. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] ludzie, ktorzy nabiora sie na najwiekszy nawet bezsens.Jakis czas temu szukalem oslawionej stronki *****a(tej ze zdjeciami lopat itd) i nie moglem znalezc, co by oznaczalo, iz zostala zlikwidowana, badz unormalniona.Jak dla mnie to Rychu idzie tylko na siano i to jest jego pasja-ogolnie szkoda nawet na kogos takiego czasu by wystukac post o nim.

[...] kto wiedział że Fedor ma kontuzje więc nie sądze zeby Miras o tym wiedział... Dokładnie tak brzmiały. Fedor otwarce mówił o kontuzji ręki w wywiadach. Zresztą, cały powyższy post to tylko Twoje domysły. Radzę czytać więcej, zanim będziesz dochodził swojej prawdy w taki sposób, bo racji niestety nie masz. Cro Cop'owi nieraz zdarza się wystrzelić z [...]

Polecam post Binia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95962 Oczywiście wynik który Ci wyjdzie to tylko czyta baza do tworzenia diety, w zależności od celów, (masa czy rzeźba) zapotrzebowanie podnosisz lub obniżasz. Eksperymentuj i bserwuj reakcje odrganizmu. Jeżeli jesteś na masie to podwyższasz zapotrzebowanie o ok.500 kcal (mówie [...]

[...] czworoglowe ud. skonczylo sie tak ze potem przez dwa tygodnie nie moglem z lozka wstac i od tamtej pory nie cwiczylem. wiec nie polecam splita na poczatek. niedawno na wet post zalozylem z pytaniem czym zaczac treningi splitem fbw czy hst i mialem robic splita z powrotem. ale poczytalem troche wiecej i postanowilem ze zrobie act mimo wszystko [...]

[...] Brzmi to strasznie, ale ze tego co wiem typowa przerwa w sportach walki po rekonstrukcji acl to 6 - 9 miesięcy. Wiem co przeżywasz bo sam to przechodziłem, stąd też ten post Mój lekarz przez pierwsze 3 miesiące pozwolił mi używać nóg tylko do chodzenia na niewielkie odległości, ciągle w stabilizatorze. Więzado w momencie przeszczepienia [...]

Bo ja nie poprzestaje tylko na jeden metodzie treningowej popatrz obiektywnie na sytuacje jak ma miejsce w dziale, nowy post = staz 0-1rok = co tu cudowac? co mam mu skleic splita na ktorym sie zabije, lub nie wykorzysta superkompensacji, co nie udolnie probuje robic polowa z nich?wklejajac te swoje pseudo splity, nie tedy droga. Sam napisałeś, [...]

[...] ;) ) i po 4 miesiacach takich cwiczen w pasie stracilem tylko 2 cm (a bf% mam cholernie wysoki, wiec powinno isc szybko). Dlatego myslalem, ze moze w alternatywnej ktos poleci diete tluszczowa. (Ale z drugiej strony po cholere ja ten post umiesczalem w AD. Pomylily mi sie dzialy. Moze ktorys z moderatorow przeniesc ten temat do dzialu dieta?)

Dobra wiec ja oficjalnie, kolejny raz zglaszam (wybieram) Quebla jako moda do C/S. Queblo-Twoj powyzszy post traktuje jako zgode na modowanie.:) Odnosnie mnie, na razie zachowam status doradcy, do czasu az Cavior wroci (za 3 dni bedzie), wtedy z nim pogadam i dowiem sie czy on moglby tu modowac wraz z Queblo. Jesli nie, to ja tu wezme moda. Do [...]

jeśli chodzi o technikę i ćwiczenie: http://www.sfd.pl/temat251613/ => dobry post a tak pozatym jeśli chodzisz na siłke to rób np 2 razy w tygodniu trening mięśni najszerszych grzbietu i ew postaraj sie zmniejszyć wagę (chyba że masz samo mięso)

w takim razie musisz koniecznie dokupic troszke plackow bo progresu silowego raczej nie zrobisz przeczytaj post dr.squata http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

[...] smierć.Jak motylek. Załóz sobie 22 kilo na łapke,zrób 8 powtórzeń bez pomocy i czysto technicznie,a dopiero potem napisz że masz wiedzę PODSTAWOWĄ. Pozdro. ps. hehehehe fajny postTrenuj,ucz się ale nie pal głupa. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

czesc na poczatek proponuje przeczytac arty o diecie zbilansowanej i 10przykazan zywieniowych, aby zorientoac sie z w temacie nastepnie ten post -znajdziesz tam wiele wskazowek- http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html po przeczytaniu pytaj o ewentualne niejasnosci itd pzdr aha-na pewno nie masz 78%bf

[...] wraca z wakacji, a tu pojechali go za to że zażartował sobie ze bije kogoś w 10, przecież mówiłem i mówie ostatni raz JESTEM ULTRAS. Ja wolę kibicować niż się bić! Ten post stworzyłem, żeby mnie ocenić, a nie żeby ocenić mój klub, albo powyzywać! Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: [...]

[...] trenujących ten sport-ale dla przeciętnego widza moze byc po prostu nudna. Zresztą-to akurat najmniej ważne. BJJ szczyci się mianem jednej z najskuteczniejszych SW. Ten post nie jest miejscem na rozstrząsanie tego, czy tak jest w istocie. Niemniej jednak coś w tym jest i BJJ powinno pozostać sportem jak najbardziej wszechstronnym. Zbytnie [...]

[...] wszystko jest ok i nie ma potrzeby zmieniania czegokolwiek. jesli z masa bylo kiepsko-JADLES ZA MALO! i zadna zmiana treningu tego nie poprawi. DIETA - tak! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html oraz ten: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html drzep podzial wprowadzamy tylko [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]

pewnie chodzi o to, ze nie wie, jak wrzucic zrzut w post:-) chyba, ze chodizlo o edycje pierwszej wypowiedzi, to fakt, tylko moderator ma tego typu moce:)

Właśnie nie wiem jak wrzucić w post :D

zaloz osobny post, czego potrzebujemy masz w jednym z podwieszonych.